วิธีที่เหมาะสมที่สุดในการหลีกเลี่ยงการรบกวนนาฬิกาชีวิต (และด้วยเหตุนี้จึงช่วยจำกัดความเสี่ยงของอาการหงุดหงิดหรือความผิดปกติในการรับประทานอาหาร) ดูเหมือนจะเป็นการรับประทาน อดอาหาร ที่จำกัดเวลาโดยการจัดมื้ออาหารให้สอดคล้องกับจังหวะของ วงจรชีวิต ดังนั้น วันปกติสามารถจัดโดยรับประทานอาหารเช้าแสนอร่อยในตอนเช้าระหว่าง 6 ถึง 8 โมงเช้า รับประทานอาหารกลางวันประมาณเที่ยงวัน และปิดท้ายด้วยการรับประทานอาหารเย็นในช่วง 16:00 น. ถึง 18:00 น. ขึ้นอยู่กับฤดูกาล