อยากอยู่ 100 ปี อ่านตรงนี้

อยากอยู่ 100 ปี อ่านตรงนี้
ชะลอความชรา อายุขัยของคนเราฉลี่ยแล้วเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ในปีค.ศ. 1900 เฉลี่ยได้ 47 ปี แต่เด็กหญิงที่เกิดในวันนี้ จะมีอายุเฉลี่ยถึง 79 ปี ส่วนเด็กชายจะมีอายุเฉลี่ยเพียง 72 ปี ในปีค.ศ. 1900 มีคนเพียง 1 ใน แสนคน ที่มีอายุถึง 100 ปี ส่วนปัจจุบัน มีคนถึง 1 ใน หมื่นคนที่มีอายุถึง 100 ปี คนที่มีอายุเกิน 100 ปี มีจำนวนเพิ่มขึ้น 8% ต่อปี ในขณะที่ประชากรโลกเพิ่มจำนวนขี้นเพียง 1 % ต่อปี ปัจจุบันในประเทศสหรัฐอเมรีกามีคนอายุเกิน 100 ปี ราวห้าหมื่นคน และคาดว่าตัวเลขนี้จะถึง หนึ่งล้านคน ในปีค.ศ. 2050 มีความพยายามที่จะศึกษาถึงความชราภาพของมนุษย์เรา โดยใช้ทฤษฎีมากมายซึ่งพอจะสรุปได้เป็น สองกลุ่ม กลุ่มที่หนึ่ง (Stochastic theory) กล่าวถึงความเสื่อมของเซลล์และอวัยวะตามกาลเวลา กลุ่มที่สอง (Programmed theory) กล่าวว่าความชราภาพเกิดจากยีน (gene) 1. กลุ่มทฤษฎี Stochastic พระเอกของกลุ่มนี้คือ ทฤษฎี อนุมูลอิสระ ที่เรารู้จักกันดีอยู่แล้ว จึงจะไม่ขยายความในที่นี้ ส่วนพระรองของกลุ่มคือทฤษฎีการจำกัดแคลลอรี่ ที่ให้เหตุผลว่า ถ้าเราลดกระบวนการเผาผลาญในร่างกายลง เช่นรับประทานให้น้อยลง แต่พอเพียงกับความต้อการของร่างกาย การเกิดอนุมูลอิสระ ที่จะไปทำลายเซลล์ต่างๆ ก็จะลดลง มีการศึกษาหาข้อมูลจำนวนมาก ที่ระบุถึงความสัมพันธ์ระหว่างความอ้วน กับการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร มีงานวิจัยที่พบว่า กลุ่มคนที่มีอายุยืนยาวที่สุดจะมี Body Mass Index (BMI) อยู่ในช่วง 21-22 BMI สามารถคำนวณได้จาก น้ำหนักเป็น กิโลกรัม หารด้วย ส่วนสูงเป็นเมตรยกกำลังสอง ตัวอย่างเช่น คุณมีน้ำหนัก 55 กิโลกรัม ส่วนสูง 160 เซนติเมตร (1.60 เมตร) เพราะฉะนั้น BMI ของคุณจะเท่ากับ 55 / (1.60 x 1.60) เท่ากับ 21.48 2. กลุ่มทฤษฎี Program เชื่อว่าความเสื่อมถอยของสังขาร เกิดจากโปรแกรมที่อยู่ในยีนเอง โดยส่วนหาง ของโครโมโซม ที่เรียกว่า Telomere จะสั้นลงทุกครั้งที่เซลล์แบ่งตัว เมื่อมันสั้นลงถึงจุดหนึ่ง เซลล์จะไม่สามารถแบ่งตัวได้อีก และตายไป ในปี ค.ศ. 1998 นักวิทยศาสตร์ได้นำเอาเอ็นไซม์ ที่ชื่อ Telomerase ใส่เข้าไปในเซลล์ เพื่อป้องกันไม่ให้ Telomere สั้นลงจากการแบ่งตัว เป็นการยืดอายุของเซลล์นั่นเอง อีกทฤษฎีหนึ่ง ในกลุ่มนี้คือ ทฤษฎีที่ว่าด้วยฮอร์โมน ที่กล่าวว่า ฮอร์โมนและสารเคมี ที่หลั่งออกมาจาก ต่อมต่าง ๆ ในร่างกาย จะลดลงเมื่ออายุคนเรามากขึ้น ทำให้มีแนวคิดว่า ถ้าเราสามารถทดแทนฮอร์โมนเหล่านี้ (Growth hormone, DHEA, melatonin, testosterone, และ estrogen) ได้ เราก็จะแก่ช้าลง มีผู้ไม่ยอมแก่จำนวนหนึ่ง ฉีด Growth hormone ซึ่งบางคนก็ได้รับผลข้างเคียงที่รุนแรง เช่น หัวใจล้มเหลว เบาหวาน เป็นต้น แต่ที่สำคัญคือ ค่าใช้จ่ายในการฉีด Growth hormone เป็นประจำทุกสัปดาห์ ตกปีละ US$ 15,000 ส่วนฮอร์โมน ตัวอื่น ๆ ก็ยังไม่มีการยืนยันที่แน่นอนในเรื่องชะลอความชรา Dr. Thomas Perls และ Dr. Margery Silver ได้ศึกษาพฤติกรรมของคนที่อยู่ในเมือง บอสตัน รัฐนิวอิงแลนด์ ประเทศสหรัฐอเมริกา จำนวน 169 คน ที่มีอายุเกิน 90 ปี แต่มีสุขภาพกายและใจที่ดี ได้ข้อสรุปว่าคนกลุ่มนี้ส่วนใหญ่มีลักษณะที่ เหมือนกันดังนี้ 1. ไม่ซึมเศร้า 2. สามารถที่จะปรับตัวได้เมื่อต้องเผชิญกับความเครียดและการสูญเสีย 3. มีความตื่นตัวทางสติปัญญาสูง 4. มีอารมณ์ขัน 5. มีกิจกรรมทางสังคม และได้รับการยอมรับจากสังคม 6. ไม่อ้วนพุงพลุ้ย, ไม่ใช่นักดื่ม(เหล้า) และไม่สูบบุหรี่ บทสรุปก็คือ เราสามารถชะลอความชราได้ และสามารถดำรงชีวิตได้อย่างมีคุณภาพ สมกับที่เป็นสมาชิกของชมรมอยู่ร้อยปี-ชีวีเป็นสุข จากบทความเรื่อง Introduction to Healthy Aging เขียนโดย Dr. Patricia Bloom – Mount Sinai – New York University Medical Center ถอดความและเรียบเรียงโดย นายพงศ์ศักดิ์ ศรีสอ้าน
Post by อ. ต้น :: Date 2009-02-23 21:28:01 IP : 124.120.193.110

[1]

Opinion No. 1 (3095991)

How an Inspirational Poem Inspires

Inspirational wow power leveling poems are so effective because they can unlock the secrets of human emotion and motivation unlike any other forms of poetry. A well written inspirational poem can display multiple levels of insight that no other wow gold art form can claim, allowing their readers to step inside the shoes of someone who understands what they are going through. To those that have been through a particularly intense or disturbing emotional trauma, an inspirational poem aion power leveling asserts that they are not alone and that the world is an essentially good place, one in which they will find peace.

Inspirational Poems for aion gold Different Times

By yoyohh Date 2009-09-24 10:28:14 IP : 58.144.18.121

Opinion No. 2 (3096869)
ให้อ่านอะไรน่ะครู
By waisaya (waisaya-at-hotmail-dot-com)Date 2009-09-24 20:52:20 IP : 58.8.112.175

Opinion No. 3 (3096921)
เฮ้ย โดนโจมตี ฮ่า ๆๆๆ วันหลังค่อยมาเอาออก
By อาจารย์ต้น Date 2009-09-24 22:22:22 IP : 124.120.193.41

Opinion No. 4 (3118092)
คลิ๊กเหมือนลากจะก๊อปปี้ค่ะถึงจะอ่านได้
By une femme fatale 555 Date 2009-10-24 19:48:14 IP : 91.182.33.214

Opinion No. 5 (3118112)

อยากอยู่ 100 ปี อ่านตรงนี้

ชะลอความชรา

อายุขัยของคนเราฉลี่ยแล้วเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ในปีค.ศ. 1900 เฉลี่ยได้ 47 ปี แต่เด็กหญิงที่เกิดในวันนี้ จะมีอายุเฉลี่ยถึง 79 ปี ส่วนเด็กชายจะมีอายุเฉลี่ยเพียง 72 ปี ในปีค.ศ. 1900 มีคนเพียง 1 ใน แสนคน ที่มีอายุถึง 100 ปี ส่วนปัจจุบัน มีคนถึง 1 ใน หมื่นคนที่มีอายุถึง 100 ปี คนที่มีอายุเกิน 100 ปี มีจำนวนเพิ่มขึ้น 8% ต่อปี ในขณะที่ประชากรโลกเพิ่มจำนวนขี้นเพียง 1 % ต่อปี ปัจจุบันในประเทศสหรัฐอเมรีกามีคนอายุเกิน 100 ปี ราวห้าหมื่นคน และคาดว่าตัวเลขนี้จะถึง หนึ่งล้านคน ในปีค.ศ. 2050

มีความพยายามที่จะศึกษาถึงความชราภาพของมนุษย์เรา โดยใช้ทฤษฎีมากมายซึ่งพอจะสรุปได้เป็น สองกลุ่ม
กลุ่มที่หนึ่ง (Stochastic theory) กล่าวถึงความเสื่อมของเซลล์และอวัยวะตามกาลเวลา กลุ่มที่สอง (Programmed theory) กล่าวว่าความชราภาพเกิดจากยีน (gene)

1. กลุ่มทฤษฎี Stochastic พระเอกของกลุ่มนี้คือ ทฤษฎี อนุมูลอิสระ ที่เรารู้จักกันดีอยู่แล้ว จึงจะไม่ขยายความในที่นี้ ส่วนพระรองของกลุ่มคือทฤษฎีการจำกัดแคลลอรี่ ที่ให้เหตุผลว่า ถ้าเราลดกระบวนการเผาผลาญในร่างกายลง เช่นรับประทานให้น้อยลง แต่พอเพียงกับความต้อการของร่างกาย การเกิดอนุมูลอิสระ ที่จะไปทำลายเซลล์ต่างๆ ก็จะลดลง มีการศึกษาหาข้อมูลจำนวนมาก ที่ระบุถึงความสัมพันธ์ระหว่างความอ้วน กับการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร มีงานวิจัยที่พบว่า กลุ่มคนที่มีอายุยืนยาวที่สุดจะมี Body Mass Index (BMI) อยู่ในช่วง 21-22
BMI สามารถคำนวณได้จาก น้ำหนักเป็น กิโลกรัม หารด้วย ส่วนสูงเป็นเมตรยกกำลังสอง ตัวอย่างเช่น

คุณมีน้ำหนัก 55 กิโลกรัม ส่วนสูง 160 เซนติเมตร (1.60 เมตร) เพราะฉะนั้น BMI ของคุณจะเท่ากับ 55 / (1.60 x 1.60) เท่ากับ 21.48

2. กลุ่มทฤษฎี Program เชื่อว่าความเสื่อมถอยของสังขาร เกิดจากโปรแกรมที่อยู่ในยีนเอง โดยส่วนหาง
ของโครโมโซม ที่เรียกว่า Telomere จะสั้นลงทุกครั้งที่เซลล์แบ่งตัว เมื่อมันสั้นลงถึงจุดหนึ่ง เซลล์จะไม่สามารถแบ่งตัวได้อีก และตายไป ในปี ค.ศ. 1998 นักวิทยศาสตร์ได้นำเอาเอ็นไซม์ ที่ชื่อ Telomerase ใส่เข้าไปในเซลล์ เพื่อป้องกันไม่ให้ Telomere สั้นลงจากการแบ่งตัว เป็นการยืดอายุของเซลล์นั่นเอง

อีกทฤษฎีหนึ่ง ในกลุ่มนี้คือ ทฤษฎีที่ว่าด้วยฮอร์โมน ที่กล่าวว่า ฮอร์โมนและสารเคมี ที่หลั่งออกมาจาก
ต่อมต่าง ๆ ในร่างกาย จะลดลงเมื่ออายุคนเรามากขึ้น ทำให้มีแนวคิดว่า ถ้าเราสามารถทดแทนฮอร์โมนเหล่านี้ (Growth hormone, DHEA, melatonin, testosterone, และ estrogen) ได้ เราก็จะแก่ช้าลง

มีผู้ไม่ยอมแก่จำนวนหนึ่ง ฉีด Growth hormone ซึ่งบางคนก็ได้รับผลข้างเคียงที่รุนแรง เช่น หัวใจล้มเหลว
เบาหวาน เป็นต้น แต่ที่สำคัญคือ ค่าใช้จ่ายในการฉีด Growth hormone เป็นประจำทุกสัปดาห์ ตกปีละ US$ 15,000 ส่วนฮอร์โมน ตัวอื่น ๆ ก็ยังไม่มีการยืนยันที่แน่นอนในเรื่องชะลอความชรา

Dr. Thomas Perls และ Dr. Margery Silver ได้ศึกษาพฤติกรรมของคนที่อยู่ในเมือง บอสตัน รัฐนิวอิงแลนด์
ประเทศสหรัฐอเมริกา จำนวน 169 คน ที่มีอายุเกิน 90 ปี แต่มีสุขภาพกายและใจที่ดี ได้ข้อสรุปว่าคนกลุ่มนี้ส่วนใหญ่มีลักษณะที่ เหมือนกันดังนี้
1. ไม่ซึมเศร้า
2. สามารถที่จะปรับตัวได้เมื่อต้องเผชิญกับความเครียดและการสูญเสีย
3. มีความตื่นตัวทางสติปัญญาสูง
4. มีอารมณ์ขัน
5. มีกิจกรรมทางสังคม และได้รับการยอมรับจากสังคม
6. ไม่อ้วนพุงพลุ้ย, ไม่ใช่นักดื่ม(เหล้า) และไม่สูบบุหรี่

บทสรุปก็คือ เราสามารถชะลอความชราได้ และสามารถดำรงชีวิตได้อย่างมีคุณภาพ สมกับที่เป็นสมาชิกของชมรมอยู่ร้อยปี-ชีวีเป็นสุข

จากบทความเรื่อง Introduction to Healthy Aging เขียนโดย Dr. Patricia Bloom – Mount Sinai – New York University Medical Center

ถอดความและเรียบเรียงโดย นายพงศ์ศักดิ์ ศรีสอ้าน

By อ. ต้น Date 2009-10-24 20:27:58 IP : 124.120.190.134

[1]

Opinion
Opinion *

By *
E-Mail
	Don't Display E-mail