การยืดกล้ามเนื้อไม่ได้ช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บระหว่างการออกกำลังกาย ยกเว้นสำหรับนักวิ่ง มีหลักฐานว่าการยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกายอาจเพิ่มระยะการเคลื่อนไหวของนักกีฬา ]การศึกษายังเน้นว่าโปรแกรมการยืดกล้ามเนื้อน่องที่มีโครงสร้างจะเพิ่มการงอของข้อต่อข้อเท้า ซึ่งแสดงให้เห็นว่ากา รออกกำลังกาย การยืดกล้ามเนื้อประเภทนี้สามารถใช้สำหรับการบริหารข้อเท้าแบบอนุรักษ์นิยมระดับแรก