หลายคนมีอาการเจ็บกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย ความเจ็บปวดเป็นผลมาจากน้ำตาขนาดเล็ก (microtears) ที่เกิดขึ้นเมื่อคุณออกแรงกดกล้ามเนื้อ โดยปกติแล้วอาการปวดกล้ามเนื้อจะเกิดขึ้นภายในหนึ่งหรือสองวันหลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก นี่คือสาเหตุที่ผู้ให้บริการเรียกอาการนี้ว่าอาการ กล้ามเนื้อ เริ่มมีอาการล่าช้า (DOMS) ขณะที่กล้ามเนื้อซ่อมแซมตัวเองและน้ำตาเล็กๆ สมานตัว เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อจะอักเสบ ภายในไม่กี่วัน กล้ามเนื้อของคุณจะฟื้นตัวและอาการอักเสบจะหายไป ด้วยการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อจะฉีกขาดและสร้างใหม่ครั้งแล้วครั้งเล่า กระบวนการนี้ทำให้กล้ามเนื้อใหญ่ขึ้น