เช้าวันนี้ตามเดิมของฉันคืออะไร: ตื่น กดปุ่ม snooze หลายๆครั้ง ลากตนเองไปที่ครัวเพื่อทำกาแฟ หลังจากนั้นคอยให้คาเฟอีนหวานๆเข้าเส้นโลหิต โดยเบื้องต้นแล้วฉันเป็นคนเดินเมื่อก่อนอื่นความนึกคิดโบราณของกาแฟ แต่ว่าฉันแปลว่า กลุ่มคำนั้นอยู่เหนือบอร์ดจดหมายเสื้อยืด/แก้ว/คาเฟ่ด้วยเหตุผลใช่ไหม
เพราะเหตุไรฉันควรจะเลี่ยงการดื่มกาแฟในขณะท้องว่าง?
"การดื่มกาแฟเป็นสิ่งแรกในรุ่งเช้าสามารถก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพไส้ได้" Rosenblum กล่าว ถึงแม้ว่าผลการศึกษาเรียนรู้และค้นคว้ารวมทั้งการวิจัยจะปะปนไปว่ากาแฟมีผลต่อไมโครไบโอมในไส้ของคุณเช่นไร ( การเรียนรู้เมื่อเร็วๆนี้แสดงให้เห็นว่ากาแฟอาจมีคุณประโยชน์จริงๆ) แม้กระนั้นก็ช่วยกระตุ้นการสร้างกรดในกระเพาะ แม้คุณมีลักษณะท่าทางที่จะเป็นกรดไหลย้อนหรือปัญหาที่เกิดขึ้นทางเดินของกินอื่นๆคุณควรจะมีความสนใจกับลักษณะของคุณเพื่อมองว่ากาแฟทำให้อาการเกิดขึ้นอีกหรือเปล่า Rosenblum เสนอแนะให้กินข้าวเช้าที่มีแคลเซียมสูง (อย่างเช่น โยเกิร์ต อัลมอนด์ ผักโขม คะน้า หรือเม็ดเจีย) ซึ่งจะช่วยสำหรับปรับความเป็นกรดของกาแฟรวมทั้งกรดในกระเพาะของคุณ คุณยังตั้งข้อคิดเห็นอีกว่าการชงแบบเย็นมีกรดน้อยกว่ากาแฟร้อนราวๆ 70 เปอร์เซ็นต์
แล้วเมื่อไรควรจะดื่มกาแฟ?
แม้คุณตื่นตามที่มีการกำหนดตอนที่ค่อนข้างจะเป็นมาตรฐาน ทางที่ดีควรจะรินแก้วหนึ่งหลังรับประทานอาหารตอนเช้า ระหว่างเวลา 9:30 น. ถึงเที่ยงวัน ซึ่งเป็นช่วงๆที่ระดับคอร์ติซอลของคุณต่ำโดยธรรมดา (มันผูกติดอยู่ที่กิจกรรม ฉะนั้นแม้ "วัน" ของคุณเริ่มก่อนหรือช้ากว่าธรรมดาอย่างยิ่ง ให้เปลี่ยนแปลงอย่างนั้น) เมื่อถึงจุดนั้น กาแฟจะช่วยเพิ่มพลังที่จำเป็นต้องให้กับคุณ แล้วก็ทำให้พลังงานหมดลง
แต่ว่าถ้าหากคอร์ติซอลสูงในรุ่งเช้า เพราะเหตุใดยังรู้สึกง่วงหงาวหาวนอนอยู่?
Rosenblum เจาะจงเหตุผลที่เป็นได้บางประการ หนึ่ง นิสัยการดื่มกาแฟของคุณ: ถ้าเกิดคุณรู้จักดีกับการดื่มกาแฟเป็นสิ่งแรกในช่วงเวลาเช้า ร่างกายของคุณอาจเข้ามาใช้คาเฟอีนเป็นไม้ค้ำกระทั่งถึงและก็ทอดทิ้งกลไกการปลุกตามธรรมชาติของมัน สอง ภาวการณ์ขาดน้ำ: คุณสูญเสียน้ำขณะที่กำลังหลับ ด้วยเหตุดังกล่าวคุณอาจตื่นเนื่องจากว่าขาดน้ำ โดยเฉพาะถ้าหากคุณกินน้ำไม่พอในระหว่างวัน รวมทั้งนิสัยการนอนที่ไม่ดีสามประการ: คนจำนวนมากอยากเวลาเข้านอนเจ็ดถึงแปดชั่วโมง โดยเหตุนั้น ถ้าเกิดคุณนอนพักผ่อนน้อยเกินไป คุณจะรู้สึกได้ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น นอกนั้น คุณยังตั้งข้อคิดเห็นว่าประสิทธิภาพการนอนมีความจำเป็นพอกับจำนวน แล้วก็เสนอแนะให้สนับสนุนการนอนพักด้วยการดับเครื่องอิเล็กทรอนิกส์ 60 นาทีก่อนนอน ดื่มชาสมุนไพร อาบน้ำเกลือ Epsom หรือเขียนบันทึกขอบคุณมากก่อนที่จะตอบกลับมา ต่อมหมวกไตของพวกเรา (ซึ่งผลิตคอร์ติซอล) มีความสม่ำเสมอ” Rosenblum กล่าว “บากบั่นไปนอนรวมทั้งตื่นให้ทันเวลาทุกเมื่อเชื่อวัน”
ในตอนสองเดือนที่ผ่านมา ฉันงดเว้นการชงกาแฟเย็นวันแล้ววันเล่าจนกระทั่งฉันจะไปดำเนินงาน บางทีอาจได้ผลสำเร็จของยาหลอก แม้กระนั้นฉันคิดว่าพลังงานของฉันมีเพิ่มมากขึ้นนิดหน่อยตลอดวัน จะไม่โป้ปดมดเท็จหรอก—มันยังยากอยู่ที่จะลุกจากเตียง แม้กระนั้นขั้นต่ำฉันก็มีตอนพักดื่มกาแฟตอนกลางวันเพื่อตั้งตาคอย
เกื้อหนุนบทความโดย PG Slot
ขอขอบคุณมาก PG Slot