บุคคลที่มีความเครียดจากการทำงานสามารถช่วยเหลือตนเองได้หลายวิธี ได้แก่ลองนึกถึงการเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องทำในที่ทำงานเพื่อลดระดับ ความเครียด ของคุณ แล้วลงมือทำ การเปลี่ยนแปลงบางอย่างคุณสามารถจัดการได้เอง ในขณะที่การเปลี่ยนแปลงอื่นๆ จะต้องอาศัยความร่วมมือจากผู้อื่นพูดคุยเกี่ยวกับข้อกังวลของคุณกับนายจ้างหรือผู้จัดการฝ่ายทรัพยากรบุคคลตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีการจัดการที่ดี ทำรายการงานของคุณตามลำดับความสำคัญ กำหนดเวลางานที่ยากที่สุดในแต่ละวันตามเวลาที่คุณรู้สึกสดชื่น เช่น สิ่งแรกในตอนเช้าดูแลตัวเองนะ. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอพิจารณาประโยชน์ของการพักผ่อนเป็นประจำ. คุณสามารถลองทำสมาธิหรือเล่นโยคะให้แน่ใจว่าคุณมีเวลาว่างเพียงพอสำหรับตัวเองทุกสัปดาห์อย่าเครียดกับคนที่รัก ให้บอกพวกเขาเกี่ยวกับปัญหาการทำงานของคุณและขอความช่วยเหลือและคำแนะนำจากพวกเขายา เช่น แอลกอฮอล์และยาสูบจะไม่ช่วยบรรเทาความเครียดและอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพเพิ่มเติมได้ หลีกเลี่ยงการดื่มสุราและสูบบุหรี่มากเกินไปขอคำปรึกษาอย่างมืออาชีพจากนักจิตวิทยาหากความเครียดจากการทำงานยังคงเป็นปัญหา แม้ว่าคุณจะพยายามแล้วก็ตาม คุณอาจต้องพิจารณางานอื่นหรือเปลี่ยนอาชีพ ขอคำแนะนำจากที่ปรึกษาด้านอาชีพหรือนักจิตวิทยา