ในระหว่างตั้งครรภ์ การบริโภคผลิตภัณฑ์จากนมมีความสำคัญมาก ช่วยให้คุณตอบสนองความต้องการพิเศษของโปรตีนและแคลเซียมที่สนับสนุนการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ของคุณ ดื่มนมอย่างน้อยวันละแก้วและกินกรีกโยเกิร์ต บานหน้าต่าง อาหารบำรุงกำลัง และเนยใสให้มากขึ้นเพื่อให้ลูกของคุณแข็งแรงไข่ ไข่ถือเป็นซุปเปอร์ฟู้ดของหลายๆ คน เพราะเป็นแหล่งวิตามิน โปรตีน และแร่ธาตุชั้นยอด โปรตีนที่มีอยู่ในไข่ทำให้ดีต่อทารกที่กำลังเติบโต เนื่องจากมันสร้างและซ่อมแซมเซลล์ของทารกในครรภ์ นอกจากนี้ไข่ยังมีโคลีนในปริมาณสูง ซึ่งจำเป็นต่อการพัฒนาสมองและระบบประสาทของทารกในครรภ์